
Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.
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Mit hoher Verträglichkeit zur Top-Leistung
Beim Triathlon muss auf die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Salzen geachtet werden. Gerade bei lang andauernden Belastungen ist die Verträglichkeit der Sporternährung besonders wichtig.
Oftmals werden an den Versorgungsstationen ungeeignete Produkte und Getränke angeboten, deren Wirkung und Verträglichkeit nicht gewährleistet sind. Darüber hinaus ist der Magen-Darm-Trakt, vor allem durch die Laufbewegung, belastet und reagiert äußerst sensibel.
Mit hoch ver träglichen Sporternährungsprodukten bist du, selbst über die Langdistanz, auf der sicheren Seite. Schon vor dem Start, speziell bei Wettkämpfen am Morgen, ist das Auffüllen der Nährstoffspeicher zwingend notwendig, um auf das volle Leistungspotential zurückgreifen zu können. Ein Vorteil, der nach unseren Expertenanalysen nur selten genutzt wird.
Unser Tipp: Mache dich unabhängig von den Verpflegungsstationen. Wie du über die unterschiedlichen Distanzen mit deiner Eigenversorgung ans Ziel kommst, erklären wir dir im Folgenden in der Rubrik "Wettkampf".
Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte Verzehrempfehlung:
Verzehrempfehlung jetzt herunterladen:
Triathlon-Kurzdistanz.pdf (157 KB)
Triathlon-Mitteldistanz.pdf (190 KB)
Triathlon-Langdistanz.pdf (170 KB)
Die Kohlenhydrat- und Natriumzufuhr muss bereits vor dem Start ideal abgestimmt sein. Nachts kommt es über die Atmung, den Schweiß sowie nach dem Aufstehen über den Morgenurin zu einem hohen Flüssigkeits- und damit auch Natriumverlust. Zudem sind die Kohlenhydratspeicher morgens auf dem Tiefstand.
Trinke am Vorabend und 1 Stunde vor dem Start jeweils 500ml Isoton-Energiedrink.
Mittel- und Langdistanz: 15 Minuten vor dem Start 1 Tube Liquid-Energie-Pur.
Innerhalb der ersten halben Stunde nach der Aktivität ist der Stoffwechsel noch angekurbelt. Daher kann der Körper die zugeführten Nährstoffe in einem erhöhten Maß aufnehmen und verarbeiten.
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Wettkampfende 500 ml Protein-Regenerationsturbo.
Die schnelle und bequeme Erstversorgung: Trinke direkt im Ziel 1 Tube Regenerations-Turbo +BCAA, womit du unmittelbar entscheidende Nährstoffe bereitstellst.
Damit machst du dich unabhängig von den Versorgungsstationen. Gehe kein Risiko ein – mit deiner bewährten und verträglichen Sanct-Bernhard-Sport-Selbstversorgung bist du auf der sicheren Seite.
Wichtig: Teste deine individuelle Ernährungsstrategie ausgiebig in langen Trainingseinheiten!
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Verzehrempfehlung:
Trinke 1 Stunde vor
Trinke während
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.
Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, vor allem Natrium. Ein ausgeprägter Natriummangel kann zu Krämpfen führen.
Abgestimmte Kohlenhydrate liefern schnell und langanhaltend Energie für die Muskulatur und sind wichtig für die Konzentration.
Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch
Natrium – entscheidet bei Krämpfen
Kohlenhydrate - der Treibstoff für die Muskeln