Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.
Triathlon
Mit hoher Verträglichkeit zur Top-Leistung
Beim Triathlon muss auf die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Salzen geachtet werden. Gerade bei lang andauernden Belastungen ist die Verträglichkeit der Sporternährung besonders wichtig.
Oftmals werden an den Versorgungsstationen ungeeignete Produkte und Getränke angeboten, deren Wirkung und Verträglichkeit nicht gewährleistet sind. Darüber hinaus ist der Magen-Darm-Trakt, vor allem durch die Laufbewegung, belastet und reagiert äußerst sensibel.
Mit hoch ver träglichen Sporternährungsprodukten bist du, selbst über die Langdistanz, auf der sicheren Seite. Schon vor dem Start, speziell bei Wettkämpfen am Morgen, ist das Auffüllen der Nährstoffspeicher zwingend notwendig, um auf das volle Leistungspotential zurückgreifen zu können. Ein Vorteil, der nach unseren Expertenanalysen nur selten genutzt wird.
Unser Tipp: Mache dich unabhängig von den Verpflegungsstationen. Wie du über die unterschiedlichen Distanzen mit deiner Eigenversorgung ans Ziel kommst, erklären wir dir im Folgenden in der Rubrik "Wettkampf".
Wie sieht die optimale Versorgung aus?
Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte Verzehrempfehlung:
Verzehrempfehlung jetzt herunterladen:
Triathlon-Kurzdistanz.pdf (157 KB)
Triathlon-Mitteldistanz.pdf (190 KB)
Triathlon-Langdistanz.pdf (170 KB)
VOR DEM WETTKAMPF
Fülle deine Speicher auf!
Die Kohlenhydrat- und Natriumzufuhr muss bereits vor dem Start ideal abgestimmt sein. Nachts kommt es über die Atmung, den Schweiß sowie nach dem Aufstehen über den Morgenurin zu einem hohen Flüssigkeits- und damit auch Natriumverlust. Zudem sind die Kohlenhydratspeicher morgens auf dem Tiefstand.
Trinke am Vorabend und 1 Stunde vor dem Start jeweils 500ml Isoton-Energiedrink.
Mittel- und Langdistanz: 15 Minuten vor dem Start 1 Tube Liquid-Energie-Pur.
WÄHREND DES WETTKAMPFS
Achte auf deine konstante Versorgung!
- Direkt nach dem Schwimmen:
1 Tube Liquid Energie Pur + Wasser - Auf dem Rad:
Alle 15-20 Minuten 200 ml Isoton Energiedrink
Zusatzversorgung (Mittel- und Langdistanz):
1 Liquid-Energie Pur und/oder Energie-Riegel pro Stunde.
Alternativ auf dem Rad (Mittel- und Langdistanz):
Alle 20 Minuten ca. 50 ml Liquid Energie Pur aus der Trinkflasche + 150-200ml Wasser - Direkt nach dem Radfahren:
1 Tube Liquid Energie Pur + Wasser - Während des Laufs:
Alle 15 Minuten ½ Tube Liquid Energie Pur + Wasser an den Verpflegungsstationen.
NACH DEM WETTKAMPF
Denke an die schnelle Regeneration!
Innerhalb der ersten halben Stunde nach der Aktivität ist der Stoffwechsel noch angekurbelt. Daher kann der Körper die zugeführten Nährstoffe in einem erhöhten Maß aufnehmen und verarbeiten.
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Wettkampfende 500 ml Protein-Regenerationsturbo.
Die schnelle und bequeme Erstversorgung: Trinke direkt im Ziel 1 Tube Regenerations-Turbo +BCAA, womit du unmittelbar entscheidende Nährstoffe bereitstellst.
Warum eine Eigenversorgung im Wettkampf?
Damit machst du dich unabhängig von den Versorgungsstationen. Gehe kein Risiko ein – mit deiner bewährten und verträglichen Sanct-Bernhard-Sport-Selbstversorgung bist du auf der sicheren Seite.
Wichtig: Teste deine individuelle Ernährungsstrategie ausgiebig in langen Trainingseinheiten!
Wie sieht die optimale Versorgung aus?
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VOR DEM TRAINING
Die richtige Grundlage verbessert dein Trainingsergebnis!
Trinke 1 Stunde vor
- moderatem Training:
500ml Mineral-Pur-Drink - intensivem Training:
500ml Isoton-Energiedrink
WÄHREND DES TRAININGS
Ein effizientes Training steigert dein Leistungsvermögen!
Trinke während
- moderatem Training:
kleine Portionen Mineral-Pur-Drink - intensivem Training:
kleine Portionen Isoton-Energiedrink
NACH DEM TRAINING
Die richtigen Nährstoffe für die Regeneration!
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach
- moderatem Training:
500ml Regeneration-Mineraldrink-Premium - intensivem Training:
500ml Protein-Regenerationsturbo
Diese Nährstoffe sind entscheidend für deinen Erfolg:
Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, vor allem Natrium. Ein ausgeprägter Natriummangel kann zu Krämpfen führen.
Abgestimmte Kohlenhydrate liefern schnell und langanhaltend Energie für die Muskulatur und sind wichtig für die Konzentration.
Natrium – entscheidet bei Krämpfen
Kohlenhydrate - der Treibstoff für die Muskeln
