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Radsport

Radsport

In die Trinkflasche gehören die richtigen Inhaltsstoffe

Ob auf dem Rennrad, Mountainbike oder E-Bike – die Nährstoffzufuhr muss stimmen. Auch bei Genusstouren oder moderaten Trainingsfahrten sollte stets auf die Versorgung mit Flüssigkeit und Mineralstoffen geachtet werden. Ganz einfach wird die Aufnahme über ein kalorienfreies Elektrolytgetränk sichergestellt. Bei Bedarf sind Kohlenhydrat-Riegel ein optimaler Energiespender.

Geht es um lange Touren, herausforderndes Training oder Top-Leistung im Rennen wird dem Körper einiges abverlangt. Darum sind Flüssigkeit, Salz und Kohlenhydraten ein Muss. Ideal darauf abgestimmt sind hochwertige isotonische Getränke. Sie sollten über einen langen Zeitraum konsumierbar sein, wozu sich säuerliche Geschmacksvarianten besser eignen als süße. Sitzt man viele Stunden im Sattel, wie zum Beispiel beim Alpencross, sind hitze- und kältetaugliche Riegel mit hoher Energieverfügbarkeit ein beliebter Pausensnack.

Neben der Zusammensetzung ist auch auf die Verträglichkeit und praktische Handhabung der Sporternährung zu achten. Die Innovation von trinkbaren und flüssigen Gels stellt beim Handling im Gelände eine große Erleichterung dar.

Unser Tipp: Ganz egal welche Ziele du auf dem Rad verfolgst, Sanct Bernhard Sport liefert dir das passende Rundum-Paket. Im Folgenden erklären wir dir in den Rubriken "Wettkampf" und "Training", wie du die Produkte sinnvoll anwendest.

Wie sieht die optimale Versorgung aus?

Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte Verzehrempfehlung:

wkv-radsport

Verzehrempfehlung jetzt herunterladen:
Radsport.pdf (153 KB)

VOR DEM WETTKAMPF
Fülle deine Speicher auf!

Die Kohlenhydrat- und Natriumzufuhr muss bereits vor dem Start ideal abgestimmt sein. Nachts kommt es über die Atmung, den Schweiß sowie nach dem Aufstehen über den Morgenurin zu einem hohen Flüssigkeits- und damit auch Natriumverlust. Zudem sind die Kohlenhydratspeicher morgens auf dem Tiefstand.

Trinke am Vorabend und 1 Stunde vor dem Start jeweils 500ml Isoton-Energiedrink.

Tipp bei extremen Herausforderungen: Trinke zusätzlich 15 Minuten vor dem Start 1 Tube Liquid-Energie-Pur.


WÄHREND DES WETTKAMPFS
Achte auf deine konstante Versorgung!

Trinke ab einer Belastungsdauer von einer Stunde alle 15-20 Minuten 150-200ml Isoton-Energiedrink.

Als Zusatzversorgung eignet sich das Liquid-Energie-Pur sowie der Energie-Reis-Riegel.


NACH DEM WETTKAMPF
Denke an die schnelle Regeneration!

Innerhalb der ersten halben Stunde nach der Aktivität ist der Stoffwechsel noch angekurbelt. Daher kann der Körper die zugeführten Nährstoffe in einem erhöhten Maß aufnehmen und verarbeiten.

Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Wettkampfende 500 ml Protein-Regenerationsturbo.

Die schnelle und bequeme Erstversorgung: Trinke sofort im Ziel 1 Tube Regenerations-Turbo +BCAA, womit du unmittelbar entscheidende Nährstoffe bereitstellst.

 

Warum eine Eigenversorgung im Wettkampf?

Damit machst du dich unabhängig von den Versorgungsstationen. Gehe kein Risiko ein – mit deiner bewährten und verträglichen Sanct-Bernhard-Sport-Selbstversorgung bist du auf der sicheren Seite.

Wichtig: Teste deine individuelle Ernährungsstrategie ausgiebig in langen Trainingseinheiten!

Wie sieht die optimale Versorgung aus?

Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte
Verzehrempfehlung:

training-marathon

VOR DEM TRAINING
Die richtige Grundlage verbessert dein Trainingsergebnis!

Trinke 1 Stunde vor

  • moderatem Training:
    500ml Mineral-Pur-Drink
  • intensivem Training:
    500ml Isoton-Energiedrink

WÄHREND DES TRAININGS
Ein effizientes Training steigert dein Leistungsvermögen!  

Trinke während

  • moderatem Training:
    kleine Portionen Mineral-Pur-Drink
  • intensivem Training:
    kleine Portionen Isoton-Energiedrink

NACH DEM TRAINING
Die richtigen Nährstoffe für die Regeneration!

Trinke innerhalb von 30 Minuten nach

  • moderatem Training:
    500ml Regeneration-Mineraldrink-Premium
  • intensivem Training:
    500ml Protein-Regenerationsturbo

Diese Nährstoffe sind entscheidend für deinen Erfolg:

Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch

Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch

Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.

Natrium – entscheidet bei Krämpfen

Natrium – entscheidet bei Krämpfen

Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, vor allem Natrium. Ein ausgeprägter Natriummangel kann zu Krämpfen führen.

Kohlenhydrate - der Treibstoff für die Muskeln

Kohlenhydrate - der Treibstoff für die Muskeln

Abgestimmte Kohlenhydrate liefern schnell und langanhaltend Energie für die Muskulatur und sind wichtig für die Konzentration.