Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.
Outdoor
Optimal versorgt bis zum Gipfel
In den Bergen sind Wanderer oftmals auf sich allein gestellt. Daher sind nicht nur Abenteurer auf einen abgestimmten Proviant angewiesen, vielmehr sollte jeder "Gipfelstürmer" seine angepasste Versorgung mit sich führen.
Ob bei einfachen Wanderungen, beim Bergsteigen, Klettern oder auf Mehrtagestouren, der Wasser- und Mineralstoffhaushalt darf nicht ins Ungleichgewicht geraten. Immerhin kann der Flüssigkeitsbedarf von normalerweise ca. zwei Litern pro Tag durch Schweißverluste bis auf das Vierfache ansteigen. Wird der Ausgleich missachtet, führt dies meist zu Schwindel, Kraftverlust und Muskelkrämpfen. Ferner sind Kohlenhydrate auf dem Weg "zum Gipfel" eine wichtige Energiequelle, um jegliche Leistungseinbrüche zu verhindern.
Unser Tipp: Der erfrischende Mineral-Pur-Drink sowie die leckeren Energie-Reisriegel liefern dir den idealen Nährstoffmix, der in die kleinste Tasche passt – damit wird jede Tour zum Genuss!
Wie sieht die optimale Versorgung aus?
Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte Verzehrempfehlung:
VOR DER TOUR
Fülle deine Speicher auf!
Vor anstrengenden Touren sollten Flüssigkeit und Mineralstoffe schon morgens bevor es losgeht aufgetankt werden. Schließlich kommt es nachts über die Atmung, den Schweiß sowie nach dem Aufstehen über den Morgenurin zu einem hohen Flüssigkeits- und damit auch Natriumverlust.
Trinke 1 Stunde vor der Tour 500 ml Mineral-Pur-Drink.
WÄHREND DER TOUR
Achte auf deine konstante Versorgung!
Für die Flüssigkeits- und Mineralstoffversorgung ist ein Elektrolytgetränk sinnvoll. Trinke in den Pausen bzw. zwischendurch regelmäßig Mineral-Pur-Drink. Die Mineralstoff-Quelle in der handlichen Verpackung passt praktisch in jede Tasche und ist damit während der Tour immer dabei.
Ergänzend sind kohlenhydratreiche Snacks empfehlenswert. Greife bei Bedarf zum Energie-Reis-Riegel.
NACH DER TOUR
Erhole dich nach einer anstrengenden Tour!
Besonders bei Mehrtagestouren sind entscheidende Nährstoffe für eine schnelle Regeneration wichtig. Somit schaffst du die Grundlage für den nächsten Tag.
Trinke unmittelbar nach der Tagesetappe 1 Tube Regenerationsturbo +BCAA.
Diese Nährstoffe entscheiden auf dem Weg zum Gipfel:
Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, vor allem Natrium. Ein ausgeprägter Natriummangel kann zu Krämpfen führen.
Abgestimmte Kohlenhydrate liefern schnell und langanhaltend Energie für die Muskulatur und sind wichtig für die Konzentration.
Natrium – entscheidet bei Krämpfen
Kohlenhydrate - der Treibstoff für die Muskeln
