Fitness
Bring' deinen Körper in Form
Ob im Fitness-Studio oder zuhause – mit gezielten Übungen kannst du Muskeln aufbauen, Gewicht reduzieren oder deine Ausdauer verbessern. Neben dem Training ist dafür eine gesunde und ausgewogene Ernährung ein wichtiger Baustein.
Achte bei hohen Schweißverlusten auf den Ausgleich von Flüssigkeit und Mineralstoffen. Bei intensivem Training können zusätzlich Kohlenhydrate als Energielieferant sinnvoll sein.
Nach starker Muskelerschöpfung zählt die adäquate Aufnahme von hochwertigem Eiweiß. Damit werden der Muskelaufbau und der Erhalt der antrainierten Muskelmasse unterstützt. Schließlich sind Aminosäuren, die durch Proteine bereitgestellt werden, die "Bausteine" für erschöpfte Muskeln. Auch während Low-Carb- oder Abnehmphasen ist eine angepasste Proteinzufuhr wichtig.
Unser Tipp: Die speziellen Sanct-Bernhard-Sport-Fitness-Produkte helfen dir, dein Training und die Regeneration effizient zu unterstützen, sodass dein Workout ein Erfolg wird!
Wie sieht die optimale Versorgung aus?
Einzigartige und speziell auf die Sanct-Bernhard-Sport-Produkte abgestimmte Verzehrempfehlung:
VOR DEM TRAINING
Fülle deine Speicher auf!
Für ein erfolgreiches Training sollte schon vor dem Workout auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Mineralstoffversorgung geachtet werden.
Trinke 1 Stunde vor dem Training 500 ml Mineral-Pur-Drink.
WÄHREND DES TRAININGS
Achte auf deine konstante Versorgung!
Generell sollte während des Fitness-Trainings ausreichend getrunken werden.
- Bei intensivem oder langandauerndem Training:
Trinke regelmäßig Isoton-Energiedrink. - Bei figurbetontem Training:
Trinke regelmäßig Mineral-Pur-Drink.
NACH DEM TRAINING
Jetzt zählen Eiweiß und Flüssigkeit!
Eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiß nach dem Training hat sich für die Regeneration als optimal erwiesen.
Trinke, am besten noch am Trainingsort, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training 300 ml Proteindrink-XXL-92.
Übungen mit dem Sanct-Bernhard-Sport-Fitnessband
Mit einem täglich 15-minütigen Training kannst du nahezu überall deine Bewegungsdefizite ausgleichen und deine Muskeln dehnen und kräftigen.
Übungsanleitung jetzt herunterladen:
Fitnessband-Übungsanleitung.pdf (350 KB)
Proteine: Der Baustoff Nr. 1 für die Muskeln
Sportlern wird allgemein eine erhöhte Eiweißzufuhr von 1,2-1,7g Protein pro kg Körpergewicht am Tag empfohlen. Speziell nach starker Muskelerschöpfung (zum Beispiel durch Fitness-Training) zählt die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß. 20-30 g Eiweiß direkt nach dem Training haben sich für dafür als optimal erwiesen. Damit werden der Muskelaufbau und der Erhalt der antrainierten Muskelmasse unterstützt. Schließlich sind Aminosäuren, die durch Proteine bereitgestellt werden, die "Bausteine" für erschöpfte Muskeln.
Tipp: Der leckere Proteindrink-XXL-92 liefert hochwertiges 3-Komponenten-Eiweiß. Für die gezielte Proteinanreicherung von Speisen oder Getränken eignet sich das geschmacksneutrale Whey-Protein.
