Fitness
Bring‘ deinen Körper in Form!
Ob im Fitness-Studio oder zuhause – mit gezielten Übungen kannst du Muskeln aufbauen, Gewicht reduzieren oder deine Ausdauer verbessern. Neben dem Training ist dafür eine gesunde und ausgewogene Ernährung ein wichtiger Baustein. Spezielle Fitness-Produkte helfen dir, dein Training und die Regeneration effizient zu unterstützen. Schließlich benötigt dein Körper zu jeder Zeit die richtigen Nährstoffe. Die exklusiven Sanct-Bernhard-Sport-Produkte zeichnen sich durch ausgewählte und hochwertige Inhaltsstoffe sowie eine hervorragende Bekömmlichkeit aus, sodass dein Workout ein Erfolg wird!
Proteine: Der Baustoff Nr. 1 für die Muskeln
Sportlern wird allgemein eine erhöhte Eiweißzufuhr von 1,2-1,7g Protein pro kg Körpergewicht am Tag empfohlen. Speziell nach starker Muskelerschöpfung (zum Beispiel durch Fitness-Training) zählt die adäquate Zufuhr von hochwertigem Eiweiß.
Damit werden der Muskelaufbau und der Erhalt der antrainierten Muskelmasse unterstützt. Schließlich sind Aminosäuren, die durch Proteine bereitgestellt werden, die "Bausteine" für erschöpfte Muskeln.
Tipp: Für die gezielte Proteinanreicherung von Speisen oder Getränken eignet sich das geschmacksneutrale Whey-Protein. Je nach Vorlieben lässt es sich in Speisen einrühren wie z.B. Müsli, Joghurt oder cremige Suppen. Alternativ kann es in Wasser, Milch oder einem Frucht-Shake aufgelöst werden.
Wie sieht die optimale Versorgung aus?
VORBEREITUNG:
Ein effizientes Training beginnt mit der richtigen Vorbereitung.
Für ein erfolgreiches Training sollte schon vor dem Workout auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Mineralstoffversorgung geachtet werden. Trinke 1 Stunde vor dem Training 500 ml Mineral-Pur-Drink.
Wird mit dem Ziel der Gewichtsreduktion oder während Low-Carb-Phasen trainiert, kann auf einen Pre-Workout-Snack verzichtet werden. Das Training auf nüchternen Magen ist aber schwierig – unbedingt vorsichtig ausprobieren!
WÄHREND DES TRAININGS:
Achte auf den Ausgleich von Schweißverlusten und nimm nur bei Bedarf Kohlenhydrate zu dir!
Generell sollte während des Fitness-Trainings ausreichend getrunken werden.
Bei intensivem oder langandauerndem Training:
Trinke regelmäßig Isoton-Energiedrink.
Bei figurbetontem Training:
Trinke regelmäßig Mineral-Pur-Drink.
REGENERATION:
Jetzt zählen Eiweiß und Flüssigkeit!
Eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiß nach dem Training hat sich für die Regeneration als optimal erwiesen. Trinke, am besten noch am Trainingsort, innerhalb ½ Stunde nach dem Training 300 ml Proteindrink-XXL.
Dein persönlicher Fitnesstrainer
Sanct Bernhard Sport Fitnessband
Mit einem täglich 15-minütigen Training kannst du nahezu überall deine Bewegungsdefizite ausgleichen und deine Muskeln dehnen und kräftigen.
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Fitnessband-Übungsanleitung.pdf (350 KB)
