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Kohlenhydrate: das Superbenzin im Rennen!

Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und elementar für die Konzentrationsfähigkeit. Die Speicher in Muskulatur und Leber sind begrenzt; deshalb ist eine stetige Kohlenhydratversorgung die Basis für deinen Erfolg im Wettkampf.

Mein Tipp: Füttere deine Muskelzellen ab einer Renndauer von einer Stunde mit ausreichend Kohlenhydraten über verträgliche Iso-Getränke, flüssige Gels oder leicht kaubare Power-Riegel! Rund 60-80 Gramm Kohlenhydrate kann der Körper pro Stunde aufnehmen.